Trainer Josien Suntjens
Mindfulness bij Livingroomyoga
Je hebt je leven goed op orde, maar tegelijkertijd kost je volle agenda je veel energie. Je hele leven omgooien wil je niet, echter zou je tools beschikbaar willen hebben om met stress en drukte om te gaan. Tools die je rust geven, zodat je keuzes kunt maken die echt bij je passen. Herkenbaar? De 8-weekse MBSR Mindfulness training helpt hierbij.
De Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training is dertig jaar geleden opgezet door Jon Kabat-Zinn vanuit het Center for Mindfulness aan de University of Massachusetts Medical School. Kabat-Zinn heeft mindfulness als een van de eersten uit de boeddhistische context gehaald en toegankelijk gemaakt voor de Westerse samenleving als techniek om met stress om te leren gaan. Ook helpt het om dichter bij jezelf te komen en de kwaliteit van je leven te verbeteren. Het is deze training waar in de media zoveel over wordt geschreven en waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen. De onderzoeksresultaten zijn zeer indrukwekkend. De methodiek is zo weldoordacht en beproefd, dat deze wereldwijd wordt toegepast.
Livingroomyoga biedt de deze mindfulness trainingen aan om je de vaardigheid van mindfulness eigen te maken en in je leven te integreren. Privé en op het werk. Stap voor stap leer je hoe je de kwaliteit van je leven kunt verbeteren.
Opzet Mindfulness
Tijdens acht bijeenkomsten maak je je de meditatietechniek en beginselen van Mindfulness eigen. Theorie, meditatie- en bewegingsoefeningen wisselen elkaar af. Daarnaast is er ruimte voor feedback en het uitwisselen van ervaringen.
Wat leer je?
- Je leert hoe je gedachten en emoties kunt observeren en aanvaarden als ‘voorbijtrekkende gebeurtenissen’, zodat deze je niet meer zo overspoelen en in de greep houden. Daardoor kom je minder vast te zitten in piekeren en zorgen maken en kan je meer genieten van het moment.
- Je wordt je meer bewust van automatische gedachten- en gedragspatronen. Ook leer je hoe deze los kunt laten en kunt veranderen zodat je keuzes kunt maken die goed voor je zijn.
- Je komt meer in contact met je lichaam zodat je beter aanvoelt wat wel en wat niet bij je past. Dit helpt om beter voor jezelf kunt zorgen en het leven te leiden dat bij je past.
- Je leert omgaan met de vele prikkels die op je af komen, op het werk en privé, zodat je meer rust en ontspaninng zult ervaren.
Hoeveel tijd omvat de training?
- De mindfulnesstraining in Amsterdam bestaat uit acht wekelijkse sessies van 2½ uur en een oefendag.
- Inbegrepen zijn een werkboek met achtergrondinformatie en mindfulnessoefeningen en 4 audiobestanden met begeleidende meditatie- en yogaoefeningen waar je dagelijks thuis mee gaat oefenen.
Kennismakingsgesprek
Wanneer je je inschrijft, hebben we een telefonisch kennismakingsgesprek waarin we jouw wensen en verwachtingen bespreken. Er wordt dan ook wat meer verteld over de inhoud van de training, zodat je kan je bepalen of de training ook echt wat voor je is en of de aanpak van de trainer bij je past.
Data & Kosten
De 8 weekse MBSR Training vindt plaats op zondag ochtend op de volgende data:
3 september 2017 t/m 29 oktober 2017 van 10.00 uur – 12.30 uur
Locatie: Fysiotherapeuten praktijk Amsterdam West: Rijswijkstraat 10, Amsterdam
Trainer: Josien Suntjens
Kosten: EUR 320
Inschrijven: stuur een mail naar jsuntjens@gmail.com of bel 06-13112510
Achtergrond MBSR
Wil je weten waar nu precies over gesproken wordt wanneer het gaat over een MBSR mindfulnesstraining:
Hier meer over de achtergrond van de mindfulnesstraining.
Documentaire over mindfulness (op de NPO)
‘Mindfulness, van marge naar massa: Over de opzet en achtergrond van de mindfulnesstraining MBSR.
