Trainer Josien Suntjens
Mindfulness bij Livingroomyoga
Mindfulness is een begrip dat steeds vaker opduikt in de huidige maatschappij. Maar wat is Mindfulness en wat kan het voor jou betekenen? Mindfulness betekent gewaar zijn van fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten van moment tot moment. Het is een vaardigheid die je kunt trainen. Een vaardigheid die je helpt beter of anders om te gaan met stress, chronische pijn of ander ongemak. Het geeft je concrete tools om om te gaan met jouw volle agenda, stress en het vinden van balans tussen werk en je familie. De volgende animatie geeft heel duidelijk weer wat Mindfulness inhoudt.
Jon Kabat-Zinn is een Amerikaans moleculair bioloog en heeft de 8 weekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training opgezet eind jaren tachtig. Kabat-Zinn is erin geslaagd om Mindfulness uit de Boedistische context te halen en het toegankelijk te maken voor de westerse wereld. Hij is verbonden aan het “Center for Mindfulness” aan de University of Massachusetts Medical School en er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effectiviteit van deze training. De onderzoeksresultaten zijn zeer indrukwekkend en de training heeft zich intussen wereldwijd verspreid.
Livingroom Yoga en Mindfulness biedt deze 8 weekse MBSR training aan zodat ook jij je eigen kunt maken met deze tools en je je leven zo kunt inrichten dat er meer rust en ruimte is om de dingen te doen die voor jou belangrijk zijn.
Programma 8 weekse MBSR training
Gedurende 8 weken kom je eenmaal per week 2 ½ uur samen en het programma omvat de bekende mindfulness oefeningen en meditaties. Deze oefeningen helpen je inzicht te krijgen in de manier waarop je met jezelf omgaat. Door de heldere opbouw van deze training leer je de theorie van mindfulness in je dagelijks leven toe te passen. Je krijgt een werkboek en digitale bestanden mee naar huis zodat je dagelijks kunt oefenen. De volgende thema’s zullen aan bod komen:
- Herkennen van automatische reacties
- Onderzoeken van obstakels
- Bewust worden en respecteren van grenzen
- Stress leren herkennen
- Keuzes leren maken die goed voor jou zijn
- Gedachten doorzien zodat ze minder grip op je hebben en je minder zult piekeren
- Mindfulness in je dagelijks leven integreren
Ook is de gebruikelijke stilte dag onderdeel van de MBSR training. Hierin komt alles wat je geleerd hebt aan bod en krijg je de mogelijkheid krijgt om de beoefening te verdiepen.
Kennismakingsgesprek en inschrijven
Zodra je je inschrijft zullen we een kennismakingsgesprek inplannen. Dit telefonisch gesprek duurt ongeveer een half uur en kunnen we jouw verwachtingen en eventuele vragen bespreken. Ook zal er meer uitleg gegeven worden over de 8 weekse training en kun je bepalen of deze MBSR Training bij jou past.
Stuur een mailtje naar oefening@livingroomyoga.nl en ontvang een gratis adem oefening.
Agenda en Locatie
De 8 weekse MBSR Training vindt plaats op zondag ochtend van 10 – 12.30 uur of op donderdagavond van 19.00-21.30 uur. Zodra de datum bekend is van de volgende training zal deze hier geplaatst worden. Je kunt ook contact opnemen om te informeren wanneer de volgende training start of als je wilt meedoen met een Mindfulness Workshop.
Locatie: Fysiotherapeuten praktijk Amsterdam West: Rijswijkstraat 10, Amsterdam
Trainer: Josien Suntjens
Data: Start donderdagavond 16 april 2020, 23, 30 april, 7, 14, 28 mei, 4 en 11 juni van 19.00 tot 21.30 uur.
Kosten: EUR 395
Inschrijven: via de site of stuur een mail naar Livingroom Yoga en Mindfulness of bel 06-13112510
Achtergrond Mindfulness Base Stress Reduction Training
Hier kun je meer informatie vinden over het ontstaan van de 8 weekse MBSR Training, de introductie in Nederland en Jon Kabat-Zinn.
