Stel je voor; je zit in een klein open vliegtuigje en voelt de wind door je haren. Mijn droom was om boven een van de grootste watervallen ter wereld, de Victoria Falls, te vliegen en de spray van de waterval op mijn huid te voelen.
Waar zou jij willen vliegen?
Vanuit een vliegtuig bekijk je de aarde van een afstand. Misschien herken je wel dat als je vliegt er een moment is om te reflecteren, omdat je even uit het dagelijkse ritme bent. Zoals je de wereld van bovenaf bekijkt vanuit dat vliegtuig, kun je ook jezelf observeren van een afstandje door op je ademhaling te letten. Elke keer als de aandacht afdwaalt kun je dat opmerken als denken, voelen, plannen en breng je de aandacht weer terug naar de in- en uit ademing. Met deze techniek onstaat er als het ware een afstand tot de gedachtes en gevoelens en ben jij niet meer die gedachtes of gevoelens. Kun je ze laten komen en gaan zonder ze vast te pakken. Zonder ze meteen te labellen als prettig of onprettig. Op deze manier word je minder meegesleurd met alledaagse gedachtes en emoties en is er ruimte om te reflecteren en te groeien in de aspecten die jij bepaalt. De meeste van ons zitten niet dagelijks in een vliegtuig, maar je kunt wel degelijk een reflectie momentje nemen van 5 tot 10 minuten per dag en op de ademhaling letten. Het observeren van de ademhaling in yoga, mindfulness en meditatie kan helpen om jouw groei mogelijkheden te bepalen en te realiseren.
Waarin wil jij groeien?
Lieve groeten,
Josien
Josien geeft yogales en mindfulness cursussen. Voor meer informatie kijk op livingroomyoga.nl
