Waarom kiezen voor yoga?

De voordelen van yoga zijn eindeloos. Je kunt aan yoga beginnen om soepeler, flexibeler en sterker te worden. Maar je zult ook ontdekken dat je dieper gaat slapen. En een betere concentratie op je werk. Yoga is geschikt voor alle mensen, ongeacht leeftijd, geslacht of conditie. Zodra je regelmatig yoga begint te beoefenen, zul je waarschijnlijk veel van de onderstaande veranderingen merken.

• Stress vermindering: Yoga beperkt de fysieke invloed van stress op het lichaam. Dankzij de ontspannende werking van yoga zal er zich een daling van het stresshormoon cortisol plaatsvinden. Bijkomende voordelen zijn een verlaging van de bloeddruk, een verbeterde spijsvertering en een verhoogde immuniteit. Verder kan yoga symptomen van angst, depressie, vermoeidheid, astma en slapeloosheid verzachten.
• Pijnverlichting: Studies hebben aangetoond dat het beoefenen van yoga houdingen en mindfulness pijn kan verzachten. Ook kan het positief effect hebben bij een hoge bloeddruk, rug-en nekklachten en andere kwalen. Yoga en mindfulness kunnen ook helpen bij het verwerken van emotionele pijn.
• Verbeterde ademhaling: Yoga leert mensen bewust te zijn van de ademhaling en dat kan helpen om te ontspannen.
• Lenigheid: Yoga kan de lenigheid en beweeglijkheid van het lichaam bevorderen. Door de yoga houdingen en een bewuste ademhaling zullen de ligamenten, pezen en spieren verlengen. Ook zal het de lichaamshouding bevorderen.
• Versterkte kracht: In de verschillende yoga houdingen wordt elke spier in het lichaam gebruikt. Hierdoor neemt de lichamelijke kracht toe van top tot teen.
• Gewichtsverlies: Yoga kan van invloed zijn op het lichaamsgewicht. Dankzij calorieverbranding en stressvermindering, spoort yoga ook aan tot gezonder eten. Daarbij leidt het tot een gevoel van lichamelijk welzijn en zelfvertrouwen.
• Verbeterde bloedcirculatie: Yoga verbetert de werking van de bloedsomloop. Als gevolg van de verschillende houdingen kan zuurstofrijk bloed de cellen van het lichaam beter bereiken.
• Cardiovasculaire training: Zelfs lichte yoga oefeningen hebben cardiovasculaire voordelen. Ze verlagen het hartritme, verhogen het uithoudingsvermogen en verbeteren de zuurstofopname.
• Focus op het heden: Yoga helpt ons te concentreren in het huidige moment. Hierdoor kan een goede balans tussen het lichaam en de mind kan zich ontwikkelen. Door meer bewust aanwezig te zijn kan ook de concentratie verbeteren.
• Innerlijke rust: Dankzij de meditatieve aspecten van yoga kun je steeds meer innerlijke rust ervaren.