Mindfulness

Trainer Josien Suntjens

Trainer Josien Suntjens

Mindfulness at Livingroomyoga

These days you hear more and more about Mindfulness in Business as well as in private context. But what is Mindfulness and what can it do for you? Mindfulness means being aware of physical experiences, feelings and thoughts from moment to moment. It is a skill which can be trained. And it can help you to cope differently with stress, chronical pain or other discomfort. You will receive practical tools to deal with a full agenda, stress and finding a balance between work and family life. The following animation clearly demonstrates what Mindfulness is about.

Jon Kabat-Zinn, who was working as a biomedical scientist, founded in 1979 the Stress Reduction Clinic at the University of Massachusetts Medical School, where he developed an 8-week course that would later come to be known as Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Since then, MBSR has improved the lives of countless individuals suffering with stress, pain and chronic illness. He managed to take Mindfulness out of the Buddhist context and make it accessible for the Western world. Kabat-Zinn is connected to the “Center for Mindfulness” at the University of Massachusetts Medical School and there has been done a lot of scientific research to the effectiveness of this training. The results are very impressive and the Mindfulness Training has been spread all over the world.

Livingroom Yoga and Mindfulness offers this 8 weeks MBSR Training so that you can implement these tools in your daily life and experience more rest, peace and space to do those things that important for you.

8 weeks MBSR Training Program

During the course of 8 weeks you will meet within a group for 2½ hours each week and practice different mindfulness and meditation exercises. These will help you to see clearly how you are treating yourself. By providing a clear structure you will learn to apply the theory of Mindfulness into your daily life. You will receive a reader and audio files so that you can practice at home. The following themes will be part of the program:

  • To recognize Automatic reactions and patterns
  • Exploration of obstacles
  • To become aware of and to respect your limits
  • To recognize stress and how to handle it
  • Learn to make choices which support you
  • Observe thoughts and lessen their impact
  • Apply and integrate Mindfulness in your daily life

A silence day will be part of the MBSR Training. Everything that you have learned will be jointly practiced and it is a beautiful opportunity to deepen your Mindfulness practice.

Introductory meeting and Registration

As you soon as you register yourself for the MBSR Training, we will schedule a introductory phonecall. It will take about half an hour and we can further discuss your expectations and possible questions you might have. In addition more details will be given on the 8 weeks MBSR Training so that you can determine if this training is what you are searching for.

Send a mail to exercise@livingroomyoga.nl and recieve a free audio exercise.

Schedule and Location

The 8 weeks MBSR Training takes place on Sunday morning from 10 – 12.30 hrs. As soon as the next course is scheduled, it will be placed on the website. You are always welcome to contact Livingroom Yoga & Mindfulness about the next course or in case you want to join a Mindfulness Workshop.

Location: Physiotherapist Amsterdam West: Rijswijkstraat 10, Amsterdam

Trainer: Josien Suntjens

Kosten: EUR 390

Registration: via the site or send an email to Livingroom Yoga en Mindfulness or call 06-13112510

Background Mindfulness Based Stress Reduction Training

Here you can find further information about the background of the 8 weeks MBSR Training, the introduction in the Netherlands and about Jon Kabat-Zinn.

Recensies
Linda den Boer - Sales Consultant at Emerson: "Recent heeft Josien bij ons bedrijf een workshop gegeven waarbij zij de essentie van Mindfulness heeft uitgelegd en hebben we gezamelijk een aantal oefeningen en meditaties gedaan die je vrij gemakkelijk voor jezelf kunt herhalen. De meditaties leiden tot een snelle ontspannen en brengen je in het nu. Hoewel het doen van een meditatie ons behoorlijk uit onze comfortzone bracht in een grote groep van collega’s wist Josien de sfeer heel vertrouwelijk te maken en konden wij ons overgeven aan de oefening en daarna vrijuit praten over onze ervaringen. Josien geeft de workshop ...
Travis Stone – Trainer at Emerson: “I was fortunate enough to join a group of my colleagues in a mindfulness workshop hosted by Josien in our office. She shared a summary of her path to becoming qualified as a yoga instructor and mindfulness coach, then led us through a few guided meditations, each of which anchored our attention in the present moment. She was attentive and inclusive when attendees shared their personal experiences. I was impressed with how she addressed any potential feelings of hippie-culture in the group by putting the practice into a professional context. She showed where companies ...
Safirah van der Meer: "Afgelopen 3 jaar met heel veel plezier yoga beoefend bij Josien! Met haar kennis, passie en geduld kan zij iedereen yoga op een prettige manier laten ervaren."
Ronnie Singh: “I did a few sessions with Josien. They were absolutely invigorating. Not only is Josien a great yoga teacher, but also a great motivator. I will certainly recommend her if you are looking to learn or just to do yoga. I wish her all the best”.
Michiel Reijven: "Ik volg nu sinds enkele jaren yogales bij Livingroom Yoga en voel me er erg goed bij. Dankzij het  enthousiasme van Josien en de goede begeleiding voel me na elke les zo voldaan. De drukte van de dag ligt  achter mij en vol positieve energie kan ik het ritme van de dag weer aan. Dankje Josien!" 
Judith de Lange: "Ruim een half jaar volg ik nu yogalessen bij Josien. Yoga zie ik als een moment voor mezelf waarbij ik even alles los kan laten. Ik zit vaak zo in mijn hoofd (druk, denken, plannen) dat ik het erg prettig vind om dat bij de yogales helemaal los te kunnen laten. Josien straalt rust uit, heeft een relaxte houding en een prettige stem om naar te luisteren. De ademhalingsoefeningen van het begin van de les of de bodyscan aan het eind pas ik ook zelf nog wel eens toe, bijv. als ik in bed lig te malen en ...

Marieke: “De afgelopen jaren heb ik bij verschillende yogascholen les gehad, en het was een verademing om bij Josien in haar huiskamer te belanden. In tegenstelling tot eerdere ervaringen weet Josien al het ‘westerse streven’ uit de les te halen. Ze stelt zich zacht op en heeft geeft uitgebreid aandacht aan ieder individu. Ze geeft haar lessen op een inspirerende, maar ook nuchtere en gedegen manier. Josien weet een fijne, rustige sfeer te creëren. Het is duidelijk dat haar uitgebreide opleiding niet voor niets is geweest! Ik vind het elke week weer een cadeautje om bij haar een les te ...

Inge: “Vor ein paar Mon. habe ich mich entschlossen Yoga zu machen, ich hatte so viel davon gehört. Da ich ein paar Probleme mit meinem Körper habe (wer nicht), Rücken, Hüfte, Knie. Aber es ist nicht nur für Probleme, sondern auch ganz einfach fur den allgemeine Zustand nötig, also gut für alles, Körper, und Seele. Es ist spannend, entspannend, berugend und gesellig! Und fantastisch gemacht”
Lola: “Josien nos ha dado una primera clase para introducirnos en el yoga y la meditación. Con sencillas explicaciones y siguiendo sus demostraciones, hemos conseguido descansar la mente y hacer suaves ejercicios (aunque al día siguiente tuve agujetas!). Al final me he sentido mejor tanto física como mentalmente”.