Mindfulness

Trainer Josien Suntjens

Trainer Josien Suntjens

Mindfulness bij Livingroomyoga

Mindfulness is een begrip dat steeds vaker opduikt in de huidige maatschappij. Maar wat is Mindfulness en wat kan het voor jou betekenen? Mindfulness betekent gewaar zijn van fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten van moment tot moment. Het is een vaardigheid die je kunt trainen. Een vaardigheid die je helpt beter of anders om te gaan met stress, chronische pijn of ander ongemak. Het geeft je concrete tools om om te gaan met jouw volle agenda, stress en het vinden van balans tussen werk en je familie. De volgende animatie geeft heel duidelijk weer wat Mindfulness inhoudt.

Jon Kabat-Zinn is een Amerikaans moleculair bioloog en heeft de 8 weekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training opgezet eind jaren tachtig. Kabat-Zinn is erin geslaagd om Mindfulness uit de Boedistische context te halen en het toegankelijk te maken voor de westerse wereld. Hij is verbonden aan het “Center for Mindfulness” aan de University of Massachusetts Medical School en er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effectiviteit van deze training. De onderzoeksresultaten zijn zeer indrukwekkend en de training heeft zich intussen wereldwijd verspreid.

Livingroom Yoga en Mindfulness biedt deze 8 weekse MBSR training aan zodat ook jij je eigen kunt maken met deze tools en je je leven zo kunt inrichten dat er meer rust en ruimte is om de dingen te doen die voor jou belangrijk zijn.

Programma 8 weekse MBSR training

Gedurende 8 weken kom je eenmaal per week 2 ½ uur samen en het programma omvat de bekende mindfulness oefeningen en meditaties. Deze oefeningen helpen je inzicht te krijgen in de manier waarop je met jezelf omgaat. Door de heldere opbouw van deze training leer je de theorie van mindfulness in je dagelijks leven toe te passen. Je krijgt een werkboek en digitale bestanden mee naar huis zodat je dagelijks kunt oefenen. De volgende thema’s zullen aan bod komen:

mindfulness cursus

  • Herkennen van automatische reacties
  • Onderzoeken van obstakels
  • Bewust worden en respecteren van grenzen
  • Stress leren herkennen
  • Keuzes leren maken die goed voor jou zijn
  • Gedachten doorzien zodat ze minder grip op je hebben en je minder zult piekeren
  • Mindfulness in je dagelijks leven integreren

Ook is de gebruikelijke stilte dag onderdeel van de MBSR training. Hierin komt alles wat je geleerd hebt aan bod en krijg je de mogelijkheid krijgt om de beoefening te verdiepen.

Kennismakingsgesprek en inschrijven

Zodra je je inschrijft zullen we een kennismakingsgesprek inplannen. Dit telefonisch gesprek duurt ongeveer een half uur en kunnen we jouw verwachtingen en eventuele vragen bespreken. Ook zal er meer uitleg gegeven worden over de 8 weekse training en kun je bepalen of deze MBSR Training bij jou past.

Agenda en Locatie

De 8 weekse MBSR Training vindt plaats op zondag ochtend van 10 – 12.30 uur. Zodra de datum bekend is van de volgende training zal deze hier geplaatst worden. Je kunt ook contact opnemen om te informeren wanneer de volgende training start of als je wilt meedoen met een Mindfulness Workshop.

Locatie: Fysiotherapeuten praktijk Amsterdam West: Rijswijkstraat 10, Amsterdam

Trainer: Josien Suntjens

Kosten: EUR 390

Inschrijven: via de site of stuur een mail naar Livingroom Yoga en Mindfulness of bel 06-13112510

Achtergrond Mindfulness Base Stress Reduction Training

Hier kun je meer informatie vinden over het ontstaan van de 8 weekse MBSR Training, de introductie in Nederland en Jon Kabat-Zinn.

Recensies

Safirah van der Meer: "Afgelopen 3 jaar met heel veel plezier yoga beoefend bij Josien! Met haar kennis, passie en geduld kan zij iedereen yoga op een prettige manier laten ervaren."

Ronnie Singh: “I did a few sessions with Josien. They were absolutely invigorating. Not only is Josien a great yoga teacher, but also a great motivator. I will certainly recommend her if you are looking to learn or just to do yoga. I wish her all the best”.
Michiel Reijven: "Ik volg nu sinds enkele jaren yogales bij Livingroom Yoga en voel me er erg goed bij. Dankzij het  enthousiasme van Josien en de goede begeleiding voel me na elke les zo voldaan. De drukte van de dag ligt  achter mij en vol positieve energie kan ik het ritme van de dag weer aan. Dankje Josien!" 
Judith de Lange: "Ruim een half jaar volg ik nu yogalessen bij Josien. Yoga zie ik als een moment voor mezelf waarbij ik even alles los kan laten. Ik zit vaak zo in mijn hoofd (druk, denken, plannen) dat ik het erg prettig vind om dat bij de yogales helemaal los te kunnen laten. Josien straalt rust uit, heeft een relaxte houding en een prettige stem om naar te luisteren. De ademhalingsoefeningen van het begin van de les of de bodyscan aan het eind pas ik ook zelf nog wel eens toe, bijv. als ik in bed lig te malen en ...

Marieke: “De afgelopen jaren heb ik bij verschillende yogascholen les gehad, en het was een verademing om bij Josien in haar huiskamer te belanden. In tegenstelling tot eerdere ervaringen weet Josien al het ‘westerse streven’ uit de les te halen. Ze stelt zich zacht op en heeft geeft uitgebreid aandacht aan ieder individu. Ze geeft haar lessen op een inspirerende, maar ook nuchtere en gedegen manier. Josien weet een fijne, rustige sfeer te creëren. Het is duidelijk dat haar uitgebreide opleiding niet voor niets is geweest! Ik vind het elke week weer een cadeautje om bij haar een les te ...

Inge: “Vor ein paar Mon. habe ich mich entschlossen Yoga zu machen, ich hatte so viel davon gehört. Da ich ein paar Probleme mit meinem Körper habe (wer nicht), Rücken, Hüfte, Knie. Aber es ist nicht nur für Probleme, sondern auch ganz einfach fur den allgemeine Zustand nötig, also gut für alles, Körper, und Seele. Es ist spannend, entspannend, berugend und gesellig! Und fantastisch gemacht”
Lola: “Josien nos ha dado una primera clase para introducirnos en el yoga y la meditación. Con sencillas explicaciones y siguiendo sus demostraciones, hemos conseguido descansar la mente y hacer suaves ejercicios (aunque al día siguiente tuve agujetas!). Al final me he sentido mejor tanto física como mentalmente”.