Jon Kabat-Zinn
Achtergrond Mindfulness
Er wordt veel geschreven over de positieve effecten van mindfulness. Onderzoeksresultaten zijn indrukwekkend. Je hebt er wellicht van anderen over gehoord, misschien ben je erop gewezen door een specialist. En nu overweeg je een mindfulnesstraining te gaan volgen. Inmiddels is er een enorm aanbod aan mindfulnesstrainingen dat je misschien door de bomen het bos niet meer ziet. Hieronder een korte toelichting over de training waar je zoveel over hoort wat je misschien helpt een keuze te maken.
Het begin van de MBSR Training
Wanneer gesproken en geschreven wordt over de succesvolle en effectieve mindfulnesstraining dan gaat het om de MBSR training (Mindfulness Based Stress Reduction). Dat is de training zoals die door Jon Kabat-Zinn dertig jaar geleden in de VS is opgezet. In eerste instantie voor mensen met een chronische aandoening waarvan het ziekenhuis zei: “Sorry, je moet hier mee leren leven”. “Maar niemand vertelde ze hoe”, stelde Jon Kabat Zinn. Dat motiveerde hem om een programma op te zetten op basis van zijn eigen ervaringen om hen te leren omgaan met een chronische aandoening en de stress die daarmee samenhangt. Dat programma bleek een groot succes te zijn.
Introductie in Nederland
Het MBSR programma wekte in Engeland de interesse van Segal, Williams en Teasdale die op basis hiervan het programma MBCT ontwikkelde (Mindfulness Based Cognitive Therapy) met als doel om mensen die last hebben gehad van een depressie, te helpen terugval te voorkomen. Ook dat bleek een groot succes te zijn. De terugval verminderde bij bijna de helft van de onderzochte deelnemers.
De Nederlandse vertaling van het boek van Segal, Williams en Teasdale Mindfulness en bevrijding van depressie maakte veel indruk en zorgde voor de introductie van mindfulness in Nederland.
Onderzoek
Veelvuldig wetenschappelijk onderzoek heeft de positieve effecten van MBSR en MBCT aangetoond en het programma is nu wijdverspreid en wordt in vele sectoren van de samenleving aangeboden.
