Vragen & Antwoorden over Yoga

Op deze pagina vind je een overzicht van veel gestelde vragen omtrent de yogalessen bij Livingroom Yoga. Staat je vraag er niet tussen? Neem dan gerust even contact op via de mail of telefonisch.

Kan iedereen meedoen met de lessen?

Yoga is geschikt voor iedereen, van elke leeftijd en conditie. Juist bij yoga leer je om naar binnen te gaan en te voelen wat voor jou goed is. Je leert op je eigen niveau te oefenen en dit te waarderen. Daarom is yoga bij uitstek geschikt om lichamelijk en geestelijk fit te blijven of te worden.

Het is belangrijk om aan te geven als je bepaalde blessures hebt waar rekening mee kan worden gehouden.

Moet ik me van te voren aanmelden?

Als je mee wilt doen, stuur dan een mailtje naar jsuntjens@gmail.com of bel naar 06-13112510.

Welke kleding moet ik aan?

Gemakkelijk zittende (sport)kleding waar je goed in kan bewegen is het meest geschikt voor yoga. De oefeningen worden gedaan op blote voeten of met sokken aan. Beoefen yoga zonder sieraden en horloges. Tijdens de ontspanning kun je wat afkoelen. Neem daarom eventueel een vest, trui of sweater mee om aan te doen aan het einde van de les. Als je veel zweet, neem dan een handdoek mee.

Hoe lang van te voren moet ik aanwezig zijn?

Je bent 15 min voor de les welkom in de yoga studio. Zorg echter ervoor dat je minimaal 5 min voor dat de les begint aanwezig bent. De lessen beginnen op tijd en als je te laat komt stoor je onnodig de andere studenten.

Yoga en eten

Om volledig te kunnen genieten van de yoga-beoefening is het het beste om twee uur voor de les niet, of enkel licht eten. Als je erg veel trek hebt kun je iets lichts eten, zoals fruit.

Stilte

Stilte bevordert innerlijke rust. Schakel alsjeblieft altijd je telefoon uit als je bij Livingroom Yoga bent en wees zachtjes voor en na de yoga les. Zeker als je iets later bent en de les al begonnen is. Ga in dat geval eerst even op een mat liggen om je lichaam en geest tot rust te laten komen.

Blessures

Laat het je leraar/lerares weten als je last hebt van blessures, pijn of als je een voor yoga relevante operatie hebt gehad. Dat kan van alles zijn; een knieblessure, rugpijn, hoge bloeddruk of andere klachten.

Menstruatie

Respecteer de cyclus van je lichaam. Doe het wat rustiger aan tijdens je menstruatie.

Zwangerschap

Vertel het je yoga leraar / lerares als je zwanger bent.

Moet ik iets meenemen?

Alle benodigde lesmaterialen worden in de les ter beschikking gesteld. Yogamatjes, meditatiekussens zijn aanwezig. Als je het fijner vindt om je eigen matje mee te nemen is dat prima.

Is het gewenst als ik thuis oefen?

Je bent zelf vrij erin te bepalen hoe vaak je yoga beoefent. Sommigen willen graag elke dag yoga doen, anderen één keer per week. Maar omdat yoga leuk is om te doen, herhalen veel mensen de yoga oefeningen graag thuis. Als je regelmatig oefent zul je merken dat de oefeningen makkelijker gaan en je energieker en meer ontspannen door het leven gaat.

Waar is Livingroom Yoga?

Livingroom Yoga wordt gegeven bij de fysiotherapie Amsterdam West. De locatie is in de buurt van het World Fashion Centre in Amsterdam. Voor meer informatie vind je onder de tab “locatie”. Kijk op google maps voor de precieze ligging en raadpleeg 9292 voor advies.

Wat kosten de lessen?

Een les kost €10,-. Je kunt na de les betalen of een strippenkaart van 5 lessen nemen.

Wanneer worden de lessen gegeven?

Elke maandag om 18.30 en 20.00 uur.

Luister naar jezelf

Onthoud dat het jouw yogales is en jouw lichaam. Heb geduld en wees bewust van je eigen kunnen. Laveer tussen je ambitie en je enthousiasme. Wees niet te hard voor jezelf en probeer jezelf niet in allerlei bochten te wringen. Luister naar je lichaam en ken je grenzen. Respecteer jezelf en blijf geconcentreerd op de essentie van je yoga beoefening – ademen en bewustzijn.

Energie

Als je je na je yogales misselijk voelt, hoofdpijn hebt of andere klachten ervaart, kan dat aan verschillende dingen liggen. Sommige houdingen of asana’s stimuleren processen en systemen in het lichaam. Bijvoorbeeld het afvoeren van afvalstoffen uit lichaam. Als die giftige stoffen door het lichaam circuleren kun je lichamelijke effecten ervaren. Andere oorzaken kunnen geestelijk zijn.

Praat erover met je leraar / lerares voor advies en begeleiding. Het is niet vreemd om emotioneel te worden tijdens of na je yoga beoefening. Blijdschap, verdriet, boosheid, gelukzaligheid.

Observeer je emoties, laat ze passeren en… blijf ademen!